Ingredients

• Fruits (lau filifiliga)
• Fula'ai (lau filifiliga)
• Lau ​​lanumeamata
• Nati ma fatu.
• Polotini (moa, tofu, ma isi)
• Saito atoa (quinoa, araisa enaena, ma isi)
• Ga'o maloloina (su'u olive, avoka, ma isi. .)
• Afu ma mea manogi
• Su'esu'e po'o le sua o le nati

Fa'atonuga

h2>

O lenei ta'iala tapenaga o taumafataga o le taumafanafana ua mamanuina e fesoasoani ia te oe e fatu ai se sapalai e le gata o laisene suamalie, salati olaola, ma meaai mama'i. Amata ile fufulu ma tipi uma au fa'ato'aga fou ina ia saunia mo le vaiaso. Fa'atasia au fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina mo le laulelei, fa'aopoopo i ai le yogurt po'o le susu nut mo se mea kulimi. Mo salati, fa'afefiloi laula'au lanumeamata ma lau filifiliga o fualaau faisua, nati, ma se puna porotini maloloina. Sausau i le suāu'u olive po'o lau la'ei e sili ona e fiafia i ai, ma 'aua ne'i galo e fa'amasima i la'au ma mea manogi e fa'ae'e ai le tofo.

Teu uma au mea'ai i pusa tioata ina ia faigofie ona maua i le vaiaso atoa. Ia mautinoa e fa'ailoga koneteina ta'itasi e siaki ai mea na fa'aaogaina ma aso e muta ai. Fiafia i mea'ai mama, fou, ma fa'asusu e leai fo'i ni kulūlū!