O mea aoga

• 1 ipu fualaau faisua fefiloi (karoti, pi, pi)
• 1 ipu falaoamata saito
• 2 sipuni tele suauu
• 1 sipuniti fatu kumina
• Masima e tofo
• Vavai pe a mana'omia
• mea manogi (filifili: turmeric, chili pauta)

Fa'atonuga

1. I totonu o se pesini, fa'afefiloi le falaoamata saito, masima, ma fatu kumina. Faafefiloi lelei.
2. Fa'aopoopo le vai e fai ai se paluga lamolemole. Kumi mo ni nai minute se'ia vaivai le paluga.
3. Vevae le paluga i ni polo laiti ma ta'avale polo ta'itasi i li'o manifinifi.
4. Fa'avela se apa i luga o le aasa ma fa'aopopo sina suāu'u.
5. Tu'u le paluga ua ta'ai i luga o le apa ma kuka se'ia o'o ina aliali mai ni ila lanu enaena i itu uma e lua.
6. I se isi apa, fa'avela se sipuni tele o le suāu'u, fa'aopoopo i ai fuala'au fefiloi, ma fa'a'ai mo le 5 minute se'ia vela ae o lo'o mānava.
7. A mana'omia, fa'a'ai fuala'au 'aina i le turmeric ma le pauta saili mo se tofo fa'aopoopo.
8. Tu'u atu le fa'atumu o fuala'au fa'atasi ma falaoa mafolafola vela, fa'atasi ai ma le lomi po'o le yogurt.

O lenei fua fa'ato'a 15 minute o le taumafataga o le afiafi ose fofo lelei mo le pisi o po o le vaiaso. O lo'o fa'aputuina i fuala'au 'ai lelei ma le falaoamata saito lelei, e le gata e vave ma faigofie ona fai ae e suamalie ma fa'amalieina. Fiafia i se taumafataga vave e te maua ai le soifua maloloina a'o fa'afiafiaina lou gutu!