ග්ලූටන් රහිත වීගන් ලෙස මම දිනකට කන දේ

උදෑසන ආහාරය:

ග්ලූටන් රහිත ටෝස්ට්
පේර මෑෂ්
ගෙඩි සහිත පළතුරු සලාද

දිවා ආහාරය:

කෙසෙල් ටැකෝ තහඩුව
බේක් කළ කෙසෙල්
විවිධ කුළුබඩු සහිත කළු බෝංචි
පේර
නිවිති
පිපිඤ්ඤා
තක්කාලි
කොත්තමල්ලි
වීගන් යෝගට්
තක්කාලි ටැකෝ සල්සා
කංසා ඇට

සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙසෙල් චොකලට් කුකීස්, කුඩා 12:

අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය: GF රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කෝප්ප 1, කෙසෙල් 1/2, කොකෝවා කුඩු මේස හැදි 1, සුදු ටහිනි මේස හැදි 1, වතුර මේස හැදි 2, ලුණු ස්වල්පයක්, 3 මෘදු දිනයන්. උපදෙස්: 1. උඳුන සෙල්සියස් අංශක 220 මත සකසන්න. 2. කෙසෙල් පොඩි කරන්න. 3. ඔබේ අත්වලින් පහසුම, බඳුනක සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. 4. කුඩා බෝල සාදා ඒවා පාච්මන්ට් කඩදාසි සමඟ ෙබ්කිං තැටි මත ඔබන්න. 5. 220 C දී විනාඩි 10-12 ක් පමණ පිළිස්සීම.

රටකජු බටර් පරිප්පු එළවළු:

රතු සහල්
ලීක් 1/2
කුඩා වට්ටක්කා 1/2
මුං ඇට< /li>
සුදුළූණු කරාබුනැටි 1ක්
1/2-1 කෝප්ප චෙස්නට්
1 කොළ පරිප්පු පිසූ කළ හැක
තමරි තේ හැදි 2
3-4 රටකජු බටර්
වතුර කෝප්ප 1/2
ලෙමන් යුෂ
මිරිස් පෙති< /li>
අමතර ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්

චොකලට් ටහිනි බාර්:

අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය: GF රෝල් කළ ඕට්ස් කෝප්ප 1, වතුර මේස හැදි 2, සුදු ටහිනි මේස හැදි 1 1/2, ලුණු ස්වල්පයක් , එනසාල් ස්වල්පයක්, කුරුඳු ඇටයක්, මෘදු රටඉඳි 3ක්. චොකලට් කවරය: පොල්තෙල් මේස හැදි 1, උදාසීන, කොකෝවා කුඩු මේස හැදි 1, නෙස්කැෆේ කැෆේන් රහිත (විකල්ප), ලුණු ස්වල්පයක්. උපදෙස්: 1. බඳුනක ඇති සියලුම ද්‍රව්‍ය ඔබේ දෑතින් මිශ්‍ර කරන්න (චොකලට් කවරය නොවේ) 2. වතුර ටිකක් තම්බා පොල්තෙල් ජල ස්නානයක උණු කරන්න. 3. කොකෝවා කුඩු, ලුණු සහ නෙස්කැෆේ එකතු කර කලවම් කරන්න. 4. පාච්මන්ට් කඩදාසි සමග කුඩා ආකෘතියකින් ඕට් පිටි ගුලිය ඔබන්න, සහ එය මත චොකලට් ආවරණය එකතු කරන්න. 5. විනාඩි 30 - පැය 1 ක් පමණ ශීතකරණයේ තබන්න.

ග්ලූටන් රහිත පාන් වට්ටෝරු:

ක්විනෝවා පාන් රෝල්ස්
රෝස්මරී ඔලිව් පාන්
බීට්රූට් walnut පාන්
පැණි අල කැරට් පාන්< /li>
කඩල ප්‍රෝටීන් පාන්
අම්බෙලිෆර් ඕට් පාන්