සෞඛ්ය සම්පන්න Veg Wrap වට්ටෝරුව
- අමුද්‍රව්‍ය:
- සම්පූර්ණ තිරිඟු tortillas
- වර්ග කළ එළවළු (සලාද කොළ, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, බෙල් පෙපර්)
- Hummus හෝ යෝගට්
- රස කිරීමට ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- විකල්ප: එකතු කරන ලද ප්රෝටීන් සඳහා චීස් හෝ ටෝෆු
මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න Veg Wrap යනු පරිපූර්ණ වට්ටෝරුවකි පෝෂ්‍යදායී දිවා ආහාර පෙට්ටි අදහසක් සඳහා. නැවුම් එළවලු වලින් අසුරා ඇති මෙම එළවළු දවටනය සෑදීමට පහසු වනවා පමණක් නොව රසයෙන් ද පිපිරෙනවා. ඔබේ සම්පූර්ණ තිරිඟු tortillas තැබීමෙන් ආරම්භ කරන්න, පසුව ක්‍රීම් වයනය සඳහා නොමසුරුව hummus හෝ යෝගට් ව්‍යාප්ත කරන්න. ඊළඟට, ඔබේ විචිත්‍රවත් එළවළු වර්ග එකතු කරන්න. රසට හැපෙන සලාද කොළ, හැපෙන කැරට්, ප්‍රබෝධමත් පිපිඤ්ඤා සහ මිහිරි ගම්මිරිස් භාවිතා කිරීමට ඔබට තෝරා ගත හැකිය. රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. වැඩිපුර ප්රෝටීන් එකතු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අය සඳහා චීස් හෝ ටෝෆු ටිකක් ඇතුළත් කරන්න. ටොර්ටිල්ලා තදින් රෝල් කර එය අඩකින් පෙති කපන අතර එය ළමයින්ටද වඩාත් සුදුසු ප්‍රියජනක එතුමක් සාදන්න. දිවා ආහාරය, කෙටි ආහාර, හෝ ගමනේ දී ඉක්මන් ආහාර වේලක් ලෙස පවා මෙම පහසුවෙන් සාදාගත හැකි, සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පය භුක්ති විඳින්න!