ගිම්හාන ආහාර පිළියෙල කිරීමේ අදහස්
අමුද්‍රව්‍ය
- පළතුරු (ඔබේ තේරීම)
- එළවළු (ඔබේ තේරීම)
- කොළ කොළ
- ගෙඩි සහ බීජ
- ප්‍රෝටීන් (චිකන්, ටෝෆු, ආදිය)
- සම්පූර්ණ ධාන්ය (ක්විනෝවා, දුඹුරු සහල්, ආදිය)
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද (ඔලිව් තෙල්, අලිගැටපේර, ආදිය. .)
- ඖෂධ සහ කුළුබඩු
- යෝගට් හෝ ශාක පදනම් වූ විකල්ප
- ගෙඩි කිරි හෝ යුෂ
උපදෙස් h2>
මෙම ගිම්හාන ආහාර සූදානම් කිරීමේ මාර්ගෝපදේශය ඔබට රසවත් ස්මූති, විචිත්‍රවත් සලාද සහ තෘප්තිමත් කෙටි ආහාර සැපයීමට උදවු කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. සතිය සඳහා සූදානම් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ සියලුම නැවුම් නිෂ්පාදන සෝදා කපා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබ තෝරාගත් පලතුරු සහ එළවළු ස්මූති සඳහා ඒකාබද්ධ කරන්න, ක්‍රීම් වයනය සඳහා යෝගට් හෝ ගෙඩි කිරි එකතු කරන්න. සලාද සඳහා, ඔබ තෝරා ගන්නා එළවළු, ඇට වර්ග සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් සමඟ කොළ පැහැති කොළ මිශ්‍ර කරන්න. ඔලිව් තෙල් හෝ ඔබේ ප්‍රියතම ඇඳුමෙන් ඉසින්න, රසයන් ඉහළ නැංවීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු සමඟ කුළුබඩුවක් කිරීමට අමතක නොකරන්න.
සතිය පුරා පහසු ප්‍රවේශයක් සඳහා ඔබේ සියලුම ආහාර වීදුරු බහාලුම්වල ගබඩා කරන්න. භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍ය සහ කල් ඉකුත් වීමේ දිනයන් නිරීක්ෂණය කිරීමට සෑම බහාලුමක්ම ලේබල් කිරීමට වග බලා ගන්න. ග්ලූටන් රහිත සැහැල්ලු, නැවුම් සහ සජලනය කරන ආහාර භුක්ති විඳින්න!