සැබෑ ජපන් උදෑසන ආහාර සැලැස්ම
Miso වම්බටු කලවම් උදෑසන ආහාරය
අමුද්රව්ය
- අවුන්ස 7 (ග්‍රෑම් 200) පිසූ බත්
- 1 ලුණු දැමූ උගත් පන්තිය
- කළු තල
- 0.7 කෝප්ප (මිලි ලීටර් 170) ජලය
- 1 තේ හැදි මිසෝ පේස්ට් (අවශ්‍ය පරිදි ඩෂි කුඩු තේ හැඳි 1/2 එකතු කරන්න)
- අවුන්ස 1 (ග්‍රෑම් 30) කොළ ළූණු
- 2 oz (60g) ටෝෆු
- 1 ෆොස්ෆේට් වියළි wakame මුහුදු පැලෑටි
- 3.5 oz (100g) වම්බටු
- 1.4 oz (40g ) කොළ බෙල් පෙපර්
- අවුන්ස 1 (ග්‍රෑම් 30) ළූණු
- අවුන්ස 2.6 (ග්‍රෑම් 75) මාළු සොසේජස් (ඔබේ ප්‍රියතම ප්‍රෝටීන් භාවිතා කරන්න)
- තෙල් තේ හැඳි 1 1 තේ හැදි මිසෝ පේස්ට්
- 2 තේ හැදි මිරින්
ග්රිල් කළ සැමන් උදෑසන ආහාරය
අමුද්රව්ය
- අවුන්ස 7 (ග්‍රෑම් 200) පිසූ බත්
- ඩයිකොන් අච්චාරු
- කෝප්ප 0.7 (මිලි ලීටර් 170) වතුර
- මිසෝ පේස්ට් තේ හැදි 1 (අවශ්‍ය පරිදි ඩෂි කුඩු තේ හැඳි 1/2 ක් එක් කරන්න )
- 1.5 oz (45g) Daikon
- 1.4 oz (40g) Mitsuba (ඔබේ ප්‍රියතම කොළ එළවළු භාවිතා කරන්න)
- 1 oz (30g) Enoki බිම්මල්
- li>
- 2.5 oz (70g) සැමන්
- ලුණු ස්වල්පයක්
- ෂිසෝ පත්‍ර 1ක්
ස්පෑම් සහ බිත්තර උදෑසන ආහාරය h2>අමුද්රව්ය
- අවුන්ස 7 (ග්‍රෑම් 200) පිසූ බත්
- කෝප්ප 0.7 (මිලි ලීටර් 170) ජලය
- 1 තේ හැදි මිසෝ පේස්ට් (1ක් එක් කරන්න / ඩැෂි කුඩු තේ හැඳි 2 ක් අවශ්‍ය පරිදි)
- අවුන්ස 3.5 (ග්‍රෑම් 100) කබෝචා ස්කොෂ්
- අවුන්ස 1 (ග්‍රෑම් 30) ලූනු
- බිත්තර 1
- 2 oz (60g) ස්පෑම්
ටූනා රයිස් බෝල උදෑසන ආහාරය
අමුද්රව්ය
- අවුන්ස 7 (ග්‍රෑම් 200) පිසූ බත්
- නොරි මුහුදු පැලෑටි
- 0.7 oz (20g) ටින් කළ ටූනා
- මෙයොනීස් තේ හැඳි 1
- 1/2 ෆොස්ෆේට් කරෂි (ජපන් අබ)
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- කෝප්ප 0.7 (මිලි ලීටර් 170) ජලය
- මිසෝ පේස්ට් තේ හැදි 1 (අවශ්‍ය පරිදි ඩෂි කුඩු තේ හැඳි 1/2 එකතු කරන්න)
- අවුන්ස 0.7 (20g) ගෝවා
- 2 oz (60g) කැරට්
- 1 oz (30g) Enoki බිම්මල්
- 3 සොසේජස්
- 2 චෙරි තක්කාලි
ඌරු මස් උදෑසන ආහාරයේ ඔතා ඇති ඇස්පරගස්
අමුද්රව්ය
- අවුන්ස 7 (ග්‍රෑම් 200) පිසූ බත්
- කෝප්ප 0.7 (170ml) ජලය
- 1 තේ හැදි මිසෝ පේස්ට් (අවශ්‍ය පරිදි ඩැෂි කුඩු තේ හැදි 1/2 එකතු කරන්න)
- අවුන්ස 1 (ග්‍රෑම් 30) කැරට්
- අවුන්ස 1 (ග්‍රෑම් 30) ) ළූණු
- 1 බිත්තර
- 2.5 oz (70g) හාතාවාරිය
- 2.5 oz (70g) සිහින්ව කපාගත් ඌරු මස්
- 1/2 තේ හැදි අර්තාපල් පිෂ්ඨය
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 2 තේ හැදි සේක්
- සෝයා සෝස් තේ හැඳි 2
- මිරින් තේ හැඳි 2
බිත්තර නැටෝ උදෑසන ආහාරය
අමුද්රව්ය
- අවුන්ස 7 (ග්‍රෑම් 200) පිසූ බත්
- නැටෝ පැකට් 1
- බිත්තර 1
- ලුණු ස්වල්පයක්
- කෝප්ප 0.7 (මිලි ලීටර් 170) ජලය
- මිසෝ පේස්ට් තේ හැදි 1 (අවශ්‍ය පරිදි ඩැෂි කුඩු තේ හැදි 1/2 එකතු කරන්න) li>
- 0.7 oz (20g) තුනී ගැඹුරු බැදපු ටෝෆු
- 1 oz (30g) ළූණු
- 1 ෆොස්ෆේට් වියළි වකාමේ මුහුදු පැලෑටි
- අවුන්ස 1 ( 30g) කිම්චි