උදෑසන සෞඛ්ය සම්පන්න පානය | ගෙදර හැදූ Smoothie වට්ටෝරු
- අමුද්රව්ය
- නිවිති කොළ: 8-10
- බීට්රූට්: 1 මධ්යම ප්රමාණයේ
- තැඹිලි: 1
- තක්කාලි: 1 මධ්යම ප්රමාණයේ
- ඇපල්: 1 මධ්යම ප්රමාණයේ
- මස්ක් කොමඩු: 1 භාජනයක්
- කැරට්: 1 විශාල
- පෙයාර්ස් : 1 මධ්යම ප්රමාණයේ
- පිපිඤ්ඤා: 1 කුඩා
- මින්ට්: 20-25 කොළ
- බැසිල්: කොළ 8-10
- ඉඟුරු : 1
- සුදුළූණු: අඟල් 1
- කරාබුනැටි: 3
- කුරුඳු: අඟල් 1
- පාෂාණ ලුණු: තේ හැඳි 1/2 li>