බැදපු එළවළු
- බ්රොකොලි මල් කෝප්ප 3ක්
- කෝලිෆ්ලවර් මල් කෝප්ප 3ක්
- රාබු පොකුර 1ක් ප්‍රමාණය අනුව අඩක් හෝ හතරැස් කර ඇත (කෝප්ප 1ක් පමණ)
- 4 - කැරට් 5 ලෙලි කපා බයිට් ප්‍රමාණයේ කැබලිවලට කපා (කෝප්ප 2ක් පමණ)
- රතු ළූණු 1ක් කුට්ටි කැබලිවලට කපා* (කෝප්ප 2ක් පමණ)
අවන් එකට පෙර රත් කරන්න. අංශක 425 F. ඔලිව් තෙල් හෝ ඉසින ඉසින සමග රිම්ඩ් ෙබ්කිං තහඩු දෙකක් සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කරන්න. බ්රොකොලි, මල් ගෝවා, රාබු, කැරට් සහ ළූණු විශාල භාජනයකට දමන්න.
ඔලිව් තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සුදුළූනු කුඩු සමග කන්නය. මෘදු ලෙස සියල්ල එකට විසි කරන්න.
රිම් කරන ලද ෙබ්කිං තහඩු අතර ඒකාකාරව බෙදන්න. ඔබට එළවළු එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නැතහොත් ඒවා වාෂ්ප වනු ඇත.
විනාඩි 25-30ක් පුළුස්සන්න, එළවළු අඩක් පෙරළන්න. සේවය කර රසවිඳින්න!