බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Ragi Smoothie වට්ටෝරුව
අමුද්‍රව්‍ය
- 1/4 කෝප්ප පැළ වූ රාගී පිටි
- රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කෝප්ප 1/4
- දැව තද කළ පොල් තෙල් මේස හැඳි 1-2
- ජලය 1 කෝප්පයක් හෝ ශාක පදනම් වූ කිරි
- චියා බීජ මේස හැදි 1
- වැනිලා සාරය තේ හැඳි 1/2
- රස කිරීමට රසකාරකය (විකල්ප)
උපදෙස්
- බ්ලෙන්ඩරයක, පැළ වූ රාගී පිටි, රෝල් කරන ලද ඕට්ස්, පොල්තෙල්, චියා ඇට සහ වැනිලා සාරය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ජලය හෝ ශාක පදනම් වූ කිරි වත් කර සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.
- අවශ්‍ය නම් පැණි රස රස කර සකස් කරන්න.
- වීදුරුවකට වත් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙම ශක්තිය වැඩි කරන රාගී ස්මූති භුක්ති විඳින්න.
මෙම සරල රාගි ස්මූති තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර, එය බර අඩු කර ගන්නා ආහාර ගන්නා අයට හෝ දියවැඩියාව සහ PCOS වැනි තත්ත්ව පාලනය කරන අයට කදිම තේරීමක් කරයි. කිරි නිෂ්පාදන, පිරිපහදු කළ සීනි සහ කෙසෙල් නොමැති වීම විවිධ ආහාර අවශ්‍යතා සඳහා පෝෂ්‍යදායී විකල්පයක් බවට පත් කරයි.