බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ උදෑසන ආහාරය
- බ්රොකොලි ග්රෑම් 300
- පනීර් ග්රෑම් 100
- කැරට් 1/2 කුසලාන
- ඕට්ස් කුඩු කෝප්ප 1/2
- සුදුළූණු අංක 2 සිට 3 දක්වා
- කොළ මිරිස් අංක 2 සිට 3 දක්වා
- ඉඟුරු කුඩා කෑල්ලක්
- තල ඇට 1 තේ හැදි
- කහ තේ හැඳි 1/2
- කොත්තමල්ලි කුඩු තේ හැඳි 1/2
- කුමින් කුඩු තේ හැඳි 1/2
- කුමන් තේ හැඳි 1/2
- කළු ගම්මිරිස් තේ හැඳි 1/2
- රස අනුව ලුණු