අමුද්‍රව්‍ය:

- රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කෝප්ප 1/2

- පැණිරස නොකළ ආමන්ඩ් කිරි කෝප්ප 1/2

- ග්‍රීක යෝගට් කෝප්ප 1/4

p>

- චියා බීජ තේ හැඳි 1

- මේපල් සිරප් මේස හැදි 1 (හෝ දියර ස්ටීවියා බිංදු 3-4)

- කුරුඳු තේ හැඳි 1/8

ක්‍රමය:

ඕට්ස්, ආමන්ඩ් කිරි, යෝගට් සහ චියා ඇට සීල් කළ හැකි භාජනයක (හෝ බඳුනක) හොඳින් මිශ්‍ර වන තෙක් කලවම් කරන්න.

එක රැයකින් හෝ අවම වශයෙන් ශීතකරණයේ තබන්න. පැය 3. ඔබේ ප්‍රියතම ටොපිංස් සමඟ ඉහළට ගොස් රසවිඳින්න!

විවිධ රසයන් සඳහා වෙබ් අඩවියේ දිගටම කියවන්න