ඕට්ස් ඔම්ලට්
අමුද්‍රව්‍ය
- ඕට්ස් කෝප්ප 1
- බිත්තර 2 (හෝ වීගන් අනුවාදයක් සඳහා බිත්තර ආදේශකයක්)
- රස කිරීමට ලුණු
- රස කිරීමට කළු ගම්මිරිස්
- කැඩුණු එළවළු (විකල්ප: බෙල් පෙපර්, ළූණු, තක්කාලි, නිවිති)
- බැදීම සඳහා තෙල් හෝ පිසීම් ඉසින
උපදෙස්
- බඳුනක, ඕට්ස් සහ බිත්තර (හෝ බිත්තර ආදේශක) ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්‍ර වන තෙක් හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
- ලුණු, කළු ගම්මිරිස් සහ ඔබ කැමති ඕනෑම කපාගත් එළවළු මිශ්‍රණයට එක් කරන්න. සංස්ථාගත කිරීමට කලවම් කරන්න.
- නොන්ස්ටික් තාච්චියක් මධ්‍යම ගින්දරේ රත් කර තෙල් ස්වල්පයක් එක් කරන්න හෝ ඉවුම් පිහුම් ඉසින භාවිතා කරන්න.
- මිශ්‍රණය පෑන්කේක් හැඩයක් සාදා ගැනීම සඳහා ඒකාකාරව ව්‍යාප්ත කරමින් කබලෙන් ලිපට වත් කරන්න.
- එක පැත්තක විනාඩි 3-4ක් පමණ උයන්න, දාර එසවෙන තුරු සහ පතුල රන්වන් පැහැයක් ගන්න. ප්‍රවේශමෙන් පෙරළා අනෙක් පැත්ත තවත් විනාඩි 3-4ක් උයන්න.
- පිසූ පසු, ලිපෙන් ඉවත් කර උණුසුම්ව පිළිගන්වන්න.
- මෙම ඕට්ස් ඔම්ලට් සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු වලින් පිරුණු, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ කරයි.