ඕට් මස් පෑන්කේක්
- රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කෝප්ප 1
- පැණිරස නොකළ ආමන්ඩ් කිරි කෝප්ප 1
- බිත්තර 2
- පොල් තෙල් මේස හැදි 1, උණු කළ
- වැනිලා සාරය තේ හැඳි 1
- මේපල් සිරප් මේස හැදි 1
- ඕට් පිටි කෝප්ප 2/3
- බේකින් පවුඩර් තේ හැඳි 2
- 1/2 තේ හැන්දක මුහුදු ලුණු
- කුරුඳු තේ හැඳි 1
- 1/3 කෝප්ප කැඩුණු පීකන්ස්
විශාල භාජනයක් තුළ රෝල් කරන ලද ඕට්ස් සහ ආමන්ඩ් කිරි එකට එකතු කරන්න. ඕට්ස් මෘදු කිරීම සඳහා විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
ඕට්ස් වලට පොල්තෙල්, බිත්තර සහ මේපල් සිරප් එකතු කර කලවම් කරන්න. ඕට් පිටි, ෙබ්කිං කුඩු සහ කුරුඳු එකතු කර ඒකාබද්ධ වන තෙක් කලවම් කරන්න; ඕනෑවට වඩා මිශ්ර නොකරන්න. පෙකනිවල මෘදු ලෙස නවන්න.
නොන්ස්ටික් තාච්චියක් මධ්‍යම ඉහළ ගින්දරේ රත් කර අමතර පොල්තෙල් (හෝ ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක්) සමග ග්‍රීස් කරන්න. කුඩා ප්‍රමාණයේ පෑන්කේක් සෑදීමට බැටර් 1/4 කෝප්පයක් ගෙන පෑන් තුළට දමන්න (මම වරකට 3-4 ක් උයන්න කැමතියි).
ඔබේ මතුපිට කුඩා බුබුලු පෙනෙන තෙක් උයන්න. පෑන්කේක් සහ පතුල රන් දුඹුරු, විනාඩි 2 සිට 3 දක්වා. පෑන්කේක් පෙරළා අනෙක් පැත්ත රන් දුඹුරු වන තෙක් උයන්න, තවත් විනාඩි 2 සිට 3 දක්වා.
උණුසුම් උඳුනකට හෝ ප්‍රමාද වූ පෑන්කේක් මාරු කර ඔබ සියලු බැටරය භාවිතා කරන තෙක් නැවත කරන්න. සේවය කර රසවිඳින්න!
මෙම වට්ටෝරුව 100% ශාක පදනම් වූ සහ වීගන් කිරීමට අවශ්‍යද? බිත්තර වෙනුවට හණ හෝ චියා බිත්තරයක් මාරු කරන්න.
කලබල කිරීම් සමඟ විනෝද වන්න! කුඩා චොකලට් චිප්ස්, walnuts, diced apples, and pears, or blueberries උත්සාහ කරන්න. එය ඔබේම කර ගන්න.
ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සෑදීමට අවශ්‍යද? පහසුයි - පහසුයි! පෑන්කේක් වාතය රහිත භාජනයක ගබඩා කර දින පහක් දක්වා ශීතකරණයේ තබන්න. ඔබට ඒවා මාස 3ක් දක්වා ශීත කළ හැක.