Millet Khichdi වට්ටෝරුව
- ධනාත්මක මෙනේරි (ශ්‍රිධානා මෙනේරි)
- ග්ලයිසමික් දර්ශකය අඩු, ආහාරමය තන්තු බහුල බැවින් රුධිර සීනි අවශෝෂණයට කාලය ගතවේ. අනෙකුත් බර සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධ තත්වයන් හැරුණු විට රුධිර සීනි, රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- මෙනේරි අවම වශයෙන් පැය 5 සිට 6 දක්වා පොඟවා ගැනීම හෝ පිසීමට පෙර එක රැයකින් පොඟවා ගැනීම
- නොපොලිෂ් මෙනේරි පමණක් මිලට ගන්න මෙනේරි 1ක් දින 2ක් භාවිතා කරන්න
- මෙනේරි වල ඇති අධික තන්තු ප්‍රමාණය නිසා ඔබට කුසගින්න තෘප්තියක් දැනේ. එමනිසා, ඔබට දිගු වේලාවක් කුසගින්න දැනෙන්නේ නැත. මෙය සමස්ත බර අඩු කර ගැනීමට සහ බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබ නිරෝගීව හා නිරෝගීව සිටින්න.
- සුදු සහල් සහ තිරිඟු වෙනුවට මෙනේරි භාවිතා කරන්න