ඉහළ ප්‍රෝටීන් දිවා ආහාර අදහස්
සෞඛ්‍ය සම්පන්න අධි ප්‍රෝටීන් දිවා ආහාර අදහස්
අමුද්‍රව්‍ය
- පනීර්
- මිශ්‍ර එළවළු
- මඛානා
- >තන්දූරි රොටී
- මුං ඩැල්
- කුළුබඩු
- සම්පූර්ණ තිරිඟු දවටන
මෙන්න පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අධි ප්‍රෝටීන් හතරක් ඔබට උත්සාහ කළ හැකි දිවා ආහාර අදහස්:
1. Paneer Paav Bhaji
මෙම ප්‍රණීත ආහාරය පනීර් සමඟ පිසින ලද කුළුබඩු සහිත පොඩි කළ එළවළු, මෘදු පාව් සමඟ සේවය කරයි. එය සම්භාව්‍ය ඉන්දියානු වීදි ආහාරයක් රස විඳිමින් ඔබේ ප්‍රෝටීන් අසුරා ගැනීමට රසවත් ක්‍රමයකි.
2. Moong Badi Sabzi with Makhana Raita
මෙය කුළු බඩු සමග පිසින ලද සහ සිසිල් මකානා (ෆොක්ස් නට්) රයිටා සමඟ යුගල කරන ලද මුං පරිප්පු ෆ්‍රිටර් ඇතුළත් පෝෂ්‍යදායී වට්ටෝරුවකි. එය ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.
3. Vegetable Paneer Wrap
සම්පූර්ණ තිරිඟු ටොටිලස් වලින් ඔතා ග්‍රිල් කළ එළවළු සහ පනීර්වලින් පිරුණු සෞඛ්‍ය සම්පන්න දවටනයක්. ගමනේදී ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වේලක් සඳහා මෙය පරිපූර්ණයි.
4. තන්දූරි රොටී සමග මාටාර් පනීර්
සරු හොදි වර්ගයකින් පිසින ලද කඩල සහ පනීර් සහිත මෙම සම්භාව්‍ය ආහාරය සුදෝ තන්දූරි රොටි සමඟ පිරිනමනු ලැබේ. පුරවන සහ ප්‍රෝටීන් බහුල සමබර ආහාර වේලක්.