ඉහළ ප්‍රෝටීන් හරිත මූං ජෝවර් රොටි
අමුද්‍රව්‍ය
- මුං ඇට / මුං ඇට (එක රැයකින් පොඟවා ගත්) - කෝප්ප 1
- කොළ මිරිස් - 2 < li>ඉඟුරු - අඟල් 1
- සුදුළූණු - නො 4
- කොත්තමල්ලි කොළ - අතලොස්සක්
- මේ සියල්ල රළු ලෙස බ්ලෙන්ඩ් කරන්න
- ජෝවා පිටි / ඉරිඟු මෙනේරි පිටි - කෝප්ප 1 හමාරක්
- තිරිඟු පිටි - කෝප්ප 1
- දුරු - තේ හැදි 1
- ලුණු අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට
කොටස් වලට වතුර එකතු කරලා චපාති පිටි ගුලියක් වගේ පිටි ගුලියක් හදාගන්න. එය ඒකාකාරව රෝල් කර ඕනෑම පියනක් ආධාරයෙන් රවුම් හැඩයක් සාදන්න. තෙත් වීම සඳහා රන්වන් පැහැයට තෙල් යොදන තෙක් දෙපැත්තම පිසන්න.
ප්‍රෝටීන් බහුල උදෑසන ආහාරය සූදානම්. ඕනෑම චට්නියක් හෝ යෝගට් එකක් සමඟ උණුසුම්ව පිළිගන්වන්න.