6 පහසු ජපන් බෙන්ටෝ පෙට්ටි වට්ටෝරු

• Ponzo Butter Salmon Bento

  අමුද්‍රව්‍ය:
  • 6 oz (170g) තැම්බූ සහල්
  • අවුන්ස 2.8 (ග්‍රෑම් 80) සැමන්
  • බටර් තේ හැඳි 1
  • පොන්සු සෝස් තේ හැඳි 1-2
  • බිත්තර 2
  ලුණු සහ ගම්මිරිස්
  • තෙල් තේ හැඳි 1/2
  • අවුන්ස 1.4 (ග්‍රෑම් 40) කඩල
  • අවුන්ස 0.3 (ග්‍රෑම් 10) කැරට්
  • 1/2 ෆොස්ෆේට් ධාන්ය අබ
  1/2 මී පැණි
  ටොපිංස්: අච්චාරු දමන ලද තොම්සන්ගේ, ෂිසෝ කොළ, චෙරි තක්කාලි.

• Teriyaki Chicken Bento

  අවද්‍රව්‍ය:
  • 6 oz (170g) තැම්බූ සහල්
  • 5 oz (140g) චිකන් කලවා
  • ලුණු සහ ගම්මිරිස්
  • අල පිෂ්ඨය තේ හැදි 1ක් හෝ ඉරිඟු පිෂ්ඨයක් >1 තේ හැදි මිරින්
  • 1 තේ හැදි සෝයා සෝස්
  • 1 තේ හැදි සීනි
  ටොපිංස්: සලාද කොළ, තැම්බූ බිත්තර.

චිකන් ෆින්ගර්ස් බෙන්ටෝ

අවද්‍රව්‍ය:
• අවුන්ස 6 (ග්‍රෑම් 170) තැම්බූ සහල්
• අවුන්ස 5 (ග්‍රෑම් 140) චිකන් ටෙන්ඩර්
• ලුණු සහ ගම්මිරිස්
• 2-3 තේ හැදි පිටි
• 1 තේ හැදි පර්මේසන් චීස්
• 3 තේ හැදි පැන්කෝ (පාන් කුඩු)
ටොපිංස්: සලාද කොළ, චෙරි තක්කාලි, ටොන්කාට්සු සෝස් :
• 6 අවුන්ස (ග්‍රෑම් 170) තැම්බූ සහල්
• අවුන්ස 3.5 (ග්‍රෑම් 100) අඹරන ලද කුකුල් මස්
• 1/2 තේ හැඳි ගාන ලද ඉඟුරු
< li>1 tbsp සෝයා සෝස්
• 1 තේ හැදි සීනි
ටොපිංස්:රතු අච්චාරු දමන ලද ඉඟුරු (Beni-shoga).
• < h2>Pork Cutlet (Tonkatsu) Bentoඅමුද්‍රව්‍ය:
  • 6 oz (170g) තැම්බූ සහල්
  • 2.8 oz (80g) ඌරු මස් ඉඟටිය
    • li>
    • ලුණු සහ ගම්මිරිස්
    • පිටි තේ හැඳි 1-2
    • 1 තේ හැදි පහර දුන් බිත්තරය
    ටොපිංස්: සලාද කොළ, කුඩා රෝල් කරන ලද ඔම්ලට්, ටොන්කාට්සු සෝස්
  • 3.5 oz (100g) ඉස්සන්
  • 2/3 ෆොස්ෆේට් අර්තාපල් පිෂ්ඨය හෝ ඉරිඟු පිෂ්ඨය
  • 1.5-2 තේ හැදි කෙචප්
  • 1/ සහල් විනාකිරි තේ හැඳි 2
  ටොපිංස්:බ්‍රොකොලි.