මිනිත්තු 10 සෞඛ්‍ය සම්පන්න තිරිඟු පිටි උදෑසන ආහාර වට්ටෝරුව
අමුද්‍රව්‍ය
- තිරිඟු පිටි කෝප්ප 1
- වතුර කෝප්ප 1/2 (හෝ අවශ්‍ය පරිදි)
- රස අනුව ලුණු li>1 තේ හැදි දුරු ඇට
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ළූණු (විකල්ප)
- කොත්තමල්ලි කොළ කෝප්ප 1/4
- කහ කුඩු තේ හැඳි 1/2 ( විකල්පමය)
- පිසීම සඳහා තෙල්
උපදෙස්
- මිශ්‍ර කරන භාජනයක තිරිඟු පිටි, ලුණු, දුරු ඇට, සහ කහ කුඩු.
- ජලය ටිකෙන් ටික එකතු කර මෘදු පිටි ගුලියකට අනා ගන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
- ඇනූ කුඩා බෝලවලට බෙදා සෑම බෝලයක්ම රෝලිං පින් එකක් භාවිතයෙන් තුනී රවුමකට රෝල් කරන්න.
- තවා හෝ කබලෙන් ලිපට මධ්‍යම ගින්දරේ රත් කරන්න. සහ සැහැල්ලුවෙන් තෙල් ආලේප කරන්න.
- රෝල් කරන ලද තිරිඟු පිටි රවුම උණු තාව මත තබා කුඩා බුබුලු මතුපිටට එන තෙක් උයන්න. දාර. හැපෙනසුළු සහ රන්වන් දුඹුරු තෙක් උයන්න.
- අවශ්‍ය පරිදි තවත් තෙල් එකතු කරමින් ඉතිරි පිටි ගුලිය සමඟ ක්‍රියාවලිය නැවත කරන්න.
- චට්නි හෝ ඔබේ ප්‍රියතම ඩිපිං සෝස් සමඟ දෝසා උණුසුම්ව පිළිගන්වන්න.
මෙම ඉක්මන් සහ පහසු තිරිඟු පිටි දෝසා මිනිත්තු 10 කින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි. එය කැමති පරිදි එළවළු හෝ කුළුබඩු ඇතුළත් කළ හැකි බහුකාර්ය ආහාරයකි.