• اجزاء:
• هول ويٽ ٽارٽيلا
• مختلف ڀاڄيون (ليٽيس، گاجر، ڪڪڙ، گھنٽي مرچ)
• Hummus or Yogurt
• لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ لاءِ
• اختياري: شامل ڪيل پروٽين لاءِ پنير يا ٽوفو

هي صحت مند ويج ريپ هڪ ڀرپور ترڪيب آهي هڪ غذائي لنچ باڪس خيال لاءِ. تازن ڀاڄين سان ڀريل، هي سبزي وارو لفافو نه رڳو ٺاهڻ ۾ آسان آهي پر ذائقي سان ڀريل پڻ. شروع ڪريو پنھنجي سڄي ڪڻڪ جي ٽارٽيلس کي ترتيب ڏيڻ سان، پوءِ سخاوت سان ھمس يا دھيءَ کي ڪريمي بناوت لاءِ پکڙايو. اڳيون، توهان جي متحرڪ ڀاڄين جي درجه بندي کي پرت ڪريو. توھان استعمال ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگھو ٿا ڪڪڙ ليٽس، ڪڪڙ گاجر، تازگي ڪڪڙين، ۽ مٺي گھنٽي مرچ. ذائقي کي وڌائڻ لاء لوڻ ۽ مرچ سان موسم. انهن لاء جيڪي وڌيڪ پروٽين شامل ڪرڻ چاهيندا آهن، ڪجهه پنيس يا ٽوفو شامل ڪريو. ٽارٽيلا کي مضبوطيءَ سان رول ڪريو ۽ ان کي اڌ ۾ ڪٽيو ته جيئن هڪ لذيذ لفافو ٺاهيو وڃي جيڪو ٻارن لاءِ پڻ مثالي آهي. لنچ، ناشتو، يا هلندي هلندي جلدي ماني لاءِ هن آسان، صحتمند آپشن جو مزو وٺو!