اجزاء

• 1/4 پيالو ڳاڙھو رڱي اٽو
• 1/4 پيالو ڦريل جئڻ
• 1-2 چمچا ڪاٺ جي دٻايل ناريل جو تيل
• 1 پيالو پاڻي يا ٻوٽن تي ٻڌل کير
• 1 چمچو چيا سيڊز
• 1/2 چمچ وينلا ڪڍڻ
• ذائقي لاءِ مٺو (اختياري)

هدايتون

1. هڪ بلينڈر ۾، اڀريل راگي جو اٽو، روليل اٽو، ناريل جو تيل، چيا جا ٻج، ۽ وينلا جو عرق ملايو.
2. پاڻيءَ ۾ وجھو يا ٻوٽي تي ٻڌل کير ۽ ملايو جيستائين هموار ٿئي.
3. ذائقو ڪريو ۽ مٺي کي ترتيب ڏيو جيڪڏھن چاھيو.
4. گلاس ۾ وجھو ۽ انرجي وڌائيندڙ راگي اسموڊي جو مزو وٺو صحتمند ناشتي ۾.

هي سادو راگي سموڌي فائبر ۽ پروٽين سان مالا مال آهي، اهو انهن لاءِ هڪ مثالي انتخاب آهي جيڪي وزن گھٽائڻ واري غذا تي آهن يا ذیابيطس ۽ PCOS جهڙين حالتن کي منظم ڪن ٿا. کير، سڌريل کنڊ ۽ ڪيلا جي غير موجودگي ان کي مختلف غذائي ضرورتن لاءِ غذائي اختيار بڻائي ٿي.