صحتمند ناشتي جون ترڪيبون

جڏهن صحت مند ناشتو ڪرڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ته اهو ضروري آهي ته غذائي قدر ۽ کاڌي جي صحت، هارمونز ۽ مجموعي طور تي صحت تي اثر کي غور سان. ڊائٽ نمڪين، ڊائٽ ڪوڪ، لو-ڪال چپس ۽ ڊيپس، ۽ پروٽين بارز شايد آسان اختيارن وانگر نظر اچن ٿا، پر ان ۾ بھتر متبادل آھن جيڪي ڪافي غذائيت مهيا ڪن ٿا ۽ توھان کي گھڻي وقت تائين ڀرپور رھڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

صحتمند مرکب

h3>

آمريڪي خوراڪ جهڙوڪ پاپ ڪارن، مکڻ، جوار پف، روسٽ ٿيل چنا، يا روسٽ ٿيل مونگ جي دال لاءِ چونڊيو، جيڪي ڪافي غذائيت فراهم ڪن ٿيون ۽ گهڻي وقت تائين ڀرپور رهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهي آپشن سوڊيم ۾ گهٽ هوندا آهن ۽ ضروري غذائيت فراهم ڪندا آهن.

ڊائيٽ ڪوڪ جو متبادل

ڊائيٽ ڪوڪ باقاعده سوڊا جو هڪ بهتر متبادل ٿي سگهي ٿو ڪڏهن ڪڏهن علاج جي طور تي، پر وڌيڪ مٺو مواد متاثر ڪري سگهي ٿو. انسولين ۽ بک هارمون. اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ ضروري آهي.

صحتمند چپس ۽ ڊپس

ڊائيٽ چپس جي بدران، گهٽ ڪيلورين ۽ اعلي پروٽين جي مواد سان اختيارن تي غور ڪريو. گاجرن سان گڏ ڪڪڙين يا همس سان يوگرٽ ڊيپ بهترين متبادل آهن جيڪي ضروري غذائي مواد مهيا ڪن ٿا ۽ بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

پروٽين سان مالا مال متبادل

پروٽين جي بارن جي بدران، قدرتي متبادل تي غور ڪريو جيئن ستو چاس ٺاهيو هينگ ڪرڊ سان، جيڪو بهتر پروٽين جو مواد، فائبر ۽ ليڪٽڪ ايسڊ فراهم ڪري ٿو، مجموعي طور تي بهتري ۽ هارمون جي توازن کي وڌائي ٿو. ڪيترن ئي ميٽابولڪ بيمارين ۾. اعتدال ۾ هنن کاڌي جو مزو وٺو جڏهن ته بنيادي طور تي قدرتي، پوري خوراڪ تي قائم رهي.