مستند جاپاني ناشتي جو منصوبو
Miso Eggplant Stir Fry ناشتو
اجزاء
- 7 آونس (200 گرام) پکا ٿيل چانور
- 1 نم ٿيل آلو
- ڪارا تل
- 0.7 پيالو (170 ايم ايل) پاڻي
- 1 چمچ Miso پيسٽ (1/2 چمچا ڊيشي پائوڊر شامل ڪريو جيئن ضرورت هجي)
- 1 اونس (30 گرام) سائو پياز
- 2 آونس (60 گرام) توفو
- 1 چمچو خشڪ ويڪامي سي ويڊ
- 3.5 آونس (100 گرام) بينگن
- 1.4 آونس (40 گرام) ) سائي گھنٽي مرچ
- 1 آونس (30 گرام) پياز
- 2.6 آونس (75 گرام) فش سساج (پنهنجي پسنديده پروٽين استعمال ڪريو)
- 1 چمچا تيل
- 1 چمچ مٺو پيسٽ
- 2 چمچ ميرين
گرل ٿيل سالمن ناشتو
اجزاء
- 7 اوز (200 گرام) پکا چانور
- Daikon اچار
- 0.7 پيالو (170ml) پاڻي
- 1 چمچ Miso پيسٽ (1/2 چمچا ڊيشي پائوڊر شامل ڪريو جيئن ضرورت هجي) )
- 1.5 آونس (45 گرام) ڊائڪون
- 1.4 آونس (40 گرام) مٽسبا (پنهنجي پسنديده پتي جي سبزي استعمال ڪريو)
- 1 اوز (30 گرام) اينوڪي مشروم
- li>
- 2.5 آونس (70 گرام) سالمن
- لوڻ جو هڪ چمچو
- شيسو جو 1 چادر
اسپام ۽ انڊا ناشتو
اجزاء
- 7 اونس (200 گرام) پکا ٿيل چانور
- 0.7 پيالو (170 ايم ايل) پاڻي
- 1 چمچ Miso پيسٽ (1 شامل ڪريو) /2 چمچا ڊيشي پائوڊر جيئن ضرورت هجي)
- 3.5 آونس (100 گرام) ڪبوچا اسڪواش
- 1 اونس (30 گرام) پياز
- 1 انڊو
- 2 اوز (60 گرام) اسپام
تونا رائس بال ناشتو
اجزاء
- 7 اوز (200 گرام) پکا ٿيل چانور نوري سي ويڊ
سور جو گوشت ناشتي ۾ ويڙهيل Asparagus
اجزاء
- 7 آونس (200 گرام) پکا ٿيل چانور
- 0.7 پيالو (170ml) پاڻي
- 1 چمچ مٺو پيسٽ (1/2 چمچ ڊيشي پائوڊر شامل ڪريو جيئن ضرورت هجي)
- 1 اوز (30 گرام) گاجر
- 1 اونس (30 گرام) ) پياز
- 1 انڊو
- 2.5 آونس (70 گرام) Asparagus
- 2.5 آونس (70 گرام) ٿلهي ڪٽيل سور جو گوشت
- 1/2 چمچو آلو جي نشاستي
- لوڻ ۽ مرچ
- 2 چمچا ساڪ
- 2 چمچا سويا ساس
- 2 چمچا ميرين
ايگ نيٽو ناشتو
اجزاء
- 7 آونس (200 گرام) پکا ٿيل چانور
- ناتو جو 1 پيٽ
- 1 انڊو
- هڪ چمچو لوڻ
- 0.7 پيالو (170 ايم ايل) پاڻي
- 1 چمچ ميسو پيسٽ (1/2 چمچ ڊيشي پائوڊر شامل ڪريو) li>
- 0.7 آونس (20 گرام) ٿلهي تلي ٿيل توفيو
- 1 اونس (30 گرام) پياز
- 1 چمچو خشڪ ويڪام سي ويڊ
- 1 اونس ( 30 گرام) ڪيمچي