صحتمند هاءِ پروٽين لنچ جا خيال

اجزاء

• پنير
• مخلوط ڀاڄيون
• مخانا
• تنڊوري روٽي
• مونگ دال
• مسالا
• هول ويٽ ريپس

هتي چار آسان ۽ صحتمند هاءِ پروٽين آهن. لنچ جا خيال جيڪي توھان آزمائي سگھو ٿا:

1. پنير پاو ڀجي

هيءَ لذيذ ڀاڄيءَ ۾ شامل آهي مصالحي دار ميش ٿيل ڀاڄيون، پنير سان پکايا وڃن ٿا، نرم پاوڙن سان پيش ڪيا وڃن ٿا. اهو هڪ لذيذ طريقو آهي توهان جي پروٽين ۾ پيڪ ڪرڻ جو جڏهن ته انڊين اسٽريٽ فوڊ جو مزو وٺو.

2. مونگ بادي سبزي مکڻ رائتا سان

هيءُ هڪ غذائي طريقه ڪار آهي جنهن ۾ مونگ جي دال جا پکو شامل آهن مصالحن سان پکايا ويندا آهن ۽ کولنگ مخانا (فوڪس نٽ) رائتا سان ملائي ويندا آهن. اهو پروٽين ۽ فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي.

3. سبزي وارو پنير لفافو

گرل ٿيل ڀاڄين ۽ پنير سان ڀريل هڪ صحتمند لفافي، سڄي ڪڻڪ جي ٽوٽيلا ۾ ويڙهيل. اهو سفر دوران پروٽين سان ڀرپور کاڌي لاءِ ڀرپور آهي.

4. تندوري روٽي سان مٽيار پنير

مٽر ۽ پنير جو هي کلاسک ڊش، ڀرپور گريوي ۾ پکايا ويندا آهن، جيڪا فلفي تندوري روٽي سان پيش ڪئي ويندي آهي. هڪ متوازن کاڌو جيڪو ڀرپور ۽ پروٽين سان ڀرپور هجي.