جزا:
1. مونگ ٻوٽا
2. چانور
3. لوڻ
4. پاڻي

هڪ صحتمند ۽ لذيذ ڏکڻ هندستاني ناشتي جو طريقو جيڪو وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪندڙن لاءِ ڀرپور آهي. اهو ٺاهڻ آسان آهي ۽ پروٽين ۾ اعلي آهي. صرف انڪري ۽ چانورن کي گڏ ڪري پيس، ضروري پاڻي شامل ڪري هڪ بيٽر ٺاهيو. پوءِ، ڊوسا کي معمول مطابق پچايو.