सामग्री

इति
• १/४ चषकं अङ्कुरितं रागीपिष्टं
• १/४ चषकं लुलितं व्रीहि
• १-२ चम्मचं काष्ठनिपीडितं नारिकेलं
• १ चषकं जलं वा वनस्पतियुक्तं क्षीरं
• १ चम्मच चियाबीजानि
• १/२ चम्मच वेनिला अर्क
• स्वादानुरूपं मधुरं (वैकल्पिकम्)

निर्देशः

इति
1. मिश्रके अङ्कुरितं रागीपिष्टं, लुलितं व्रीहिं, नारिकेलं चियाबीजं, वेनिलासारं च संयोजयन्तु ।
2. जलं वा वनस्पति-आधारितं क्षीरं वा पातयित्वा स्निग्धं यावत् मिश्रयन्तु ।
3. इष्टे स्वादु माधुर्यं समायोजयन्तु।
4. काचस्य अन्तः पातयित्वा स्वस्थप्रातःभोजनाय एतत् ऊर्जावर्धकं रागीस्मूथीं भोजयन्तु।

इदं सरलं रागी स्मूदी तन्तुभिः प्रोटीनैः च समृद्धं भवति, येन वजनं न्यूनीकर्तुं आहारं कुर्वतां वा मधुमेहः, पीसीओएस इत्यादीनां परिस्थितीनां प्रबन्धनं कुर्वतां वा आदर्शः विकल्पः भवति दुग्धस्य, परिष्कृतशर्करायाः, कदलीफलस्य च अभावेन नाना आहारस्य आवश्यकतानां कृते पौष्टिकः विकल्पः भवति ।