सामग्री :

१ कप व्रीहि, १/२ कप बादाम, १/२ कप मूंगफली, २ चम्मच सनबीज, ३ चम्मच कद्दूकबीज, ३ चम्मच सूर्यपुष्पबीज, ३ चम्मच तिल, ३ चम्मच कृष्ण तिलबीजानि, १५ मेडजोल् खजूराणि, १/२ कप किशमिशं, १/२ कप मूंगफलीमक्खनं, आवश्यकतानुसारं लवणं, २ चम्मच वेनिला अर्कः

इदं उच्चप्रोटीनयुक्तं शुष्कफल ऊर्जापट्टिकायाः ​​नुस्खा आदर्शशर्करारहितः स्वस्थः अस्ति व्यायामस्य अनन्तरं द्रुतजलपानरूपेण वा सेवनं कर्तुं शक्यते इति जलपानम् । व्रीहिः, नट्स्, शुष्कफलानां च संयोजनेन एतत् आदर्शं गृहनिर्मितं प्रोटीनबारं भवति । अस्मिन् स्वस्थे ऊर्जा-युक्ते प्रोटीन-बार-व्यञ्जने शर्करा-तैलं वा योजितं नास्ति ।