प्रामाणिक जापानी नाश्ता योजना
मिसो बैंगन हलचल भर्जना प्रातःभोजन
सामग्री
- 7 औंस (200g) पक्त्वा तण्डुल
- 1 लवणयुक्तं बेर
- कृष्णतिल
- ०.७ कप (१७०मिली) जलं
- १ चम्मच मिसो पेस्ट् (आवश्यकतानुसारं १/२ चम्मच दाशीचूर्णं योजयन्तु)
- १ औंस (३०ग्रा.) हरितम् प्याज
- २ औंस (६०ग्राम) टोफू
- १ चम्मच शुष्क वाकामे समुद्री-शर्करा
- ३.५ औंस (१००ग्रम्) बैंगन
- १.४ औंस (४०ग्रा ) हरितघण्टामरिच
- १ औंस (३०ग्राम) प्याज
- २.६ औंस (७५ग्राम) मत्स्यसॉसेज (भवतः प्रियप्रोटीनस्य उपयोगं कुर्वन्तु)
- १ चम्मच तैलं
- १ चम्मच मिसो पेस्ट
- २ चम्मच मिरिन्
ग्रिल-साल्मन-नाश्ता
सामग्री
- ७ औंस (२००ग्राम) पक्वं तण्डुल
- डैकोन अचार
- ०.७ कप (१७०मिली) जलं
- १ चम्मच मिसो पेस्ट् (आवश्यकतानुसारं १/२ चम्मच दाशीचूर्णं योजयन्तु )
- १.५ औंस (४५g) दैकोन्
- १.४ औंस (४०g) मित्सुबा (भवतः प्रियपत्रशाकस्य उपयोगं कुर्वन्तु)
- १ औंस (३०g) एनोकी मशरूम
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- २.५ औंस (७०g) साल्मन
- लवणस्य चुटकी
- शिसोस्य १ पत्र
स्पैम-अण्डस्य प्रातःभोजनस्य
सामग्री
- 7 औंस (200g) पक्वं तण्डुल
- 0.7 कप (170ml) जलं
- 1 चम्मच मिसो पेस्ट (1 योजयतु 1 /आवश्यकतानुसारं २ चम्मच दशीचूर्णम्)
- ३.५ औंस (१००ग्रा) कबोचा स्क्वैश
- १ औंस (३०ग्रा) प्याज
- १ अण्ड
- २ औंस (६०ग्राम) स्पैम
ट्यूना राइस गोल नाश्ता
सामग्री
- ७ औंस (२००ग्रा) पक्त्वा तण्डुल
- नोरी समुद्री शैवाल
- 0.7 औंस (20g) डिब्बाबंद टूना
- 1 चम्मच मेयोनेज़
- 1/2 चम्मच करशी (जापानी सर्षप)
- लवणं मरिचं च
- ०.७ कप (१७० मिलिलीटर) जलं
- १ चम्मच मिसो पेस्ट् (आवश्यकतानुसारं १/२ चम्मच दाशीचूर्णं योजयन्तु)
- ०.७ औंस (२०ग्रम्) गोभी
- २ औंस (६०ग्रम्) गाजर
- १ औंस (३०ग्रम्) एनोकी मशरूम
- ३ सॉसेज
- २ चेरी टमाटर
शूकरमांसेन वेष्टितं शतावरी प्रातःभोजने
सामग्री
- 7 औंस (200g) पक्वतण्डुल
- 0.7 कप (१७०मिली) जलं
- १ चम्मच मिसो पेस्ट् (आवश्यकतानुसारं १/२ चम्मच दाशीचूर्णं योजयन्तु)
- १ औंस (३० ग्राम) गाजर
- १ औंस (३० ग्राम ) प्याज
- 1 अण्ड
- 2.5 औंस (70g) शतावरी
- 2.5 औंस (70g) कृशं खण्डितं शूकरमांस
- 1/2 चम्मच आलूस्टार्च
- लवणमरिच
- २ चम्मच साके
- २ चम्मच सोयाचटनी
- २ चम्मच मिरिन्
अण्ड नट्टो प्रातःभोजन
सामग्री
- 7 औंस (200g) पक्त्वा तण्डुल
- नट्टो
- स्य १ पुटम् १ अण्ड
- एकं चुटकी लवणं
- ०.७ कप (१७०मिली) जलं
- १ चम्मच मिसो पेस्ट (आवश्यकतानुसारं १/२ चम्मच दाशीचूर्णं योजयन्तु)
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- ०.७ औंस (२०ग्रा) कृश गभीर तले टोफू
- १ औंस (३० ग्राम) प्याज
- १ चम्मच शुष्क वाकामे समुद्री शर्करा
- १ औंस ( ३०छ) किमचि