५-मिनिट् स्वस्थ नाश्ता व्यञ्जन
सामग्री :
- १/४ कप व्रीहिपिष्टं (बॉबस्य रेड मिल लसः मुक्तं रोल्ड् व्रीहितः निर्मितम्)
- १ मध्यमपक्वं कदलीफलम्
- १ अण्ड
- १ चम्मच वेनिलासारः
- समुद्रलवणं चुटकी
- पाकार्थं नारिकेलेतैलस्प्रे
5 सामग्री व्रीहि-पैनकेक्स् :
मेड-उच्चतापे नॉन-स्टिक-स्किलेट्-मध्ये प्रतिपार्श्वे २-३ निमेषान् यावत् सुवर्णं यावत् पचन्तु ।
< p>टॉपिङ्ग्स् :- कदलीखण्डं
- कच्चा सूर्यपुष्पबीजानि
- मेपल् सिरप
नाश्ता तोस्तादाः :
अण्डं टोर्टिला च नॉन-स्टिक-कड़ाहीयां पचन्तु । उपरि पुनः तप्तबीजं, पोषणात्मकं खमीरं, एवोकाडो, सालसा च स्थापयन्तु।
रास्पबेरी बादाममक्खनं चिया टोस्ट्:
रोटिकां टोस्ट् कृत्वा बादाममक्खनं प्रसारयन्तु। ताजाः रास्पबेरी, चिया बीजानि च योजयन्तु। उपरि मधुं बूंदाबांदीं कुर्वन्तु।
DIY स्वस्थ अनाजः:
पफड् क्विनोआ, पफड् कमुट्, तथा च बॉब्स् रेड मिल टोस्टेड् म्यूस्ली मिश्रयन्तु। उपरि अमधुरं नारिकेलं, कटितं स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकं मधु च ।