په کور کې جوړ شوي تاهني اجزا

• 1 پیاله (5 اونس یا 140 ګرامه) د تل تخمونه، موږ غوره کوو د 2 څخه تر 4 چمچو غیر جانبدار خوند لرونکي غوړ لکه د انګورو تخم، سبزیجات یا د زیتون لږ غوړ
• چټک مالګه، اختیاري