• 2 TB د کدو تخم • 2 TB د شنه تخم • 2-4 لونګ د پوستکي شوي لہسن • د یو لیمو یا لیمو جوس • له نیم څخه تر یو ګیلاسه اوبه (په دې پورې اړه لري چې څومره موټی غواړئ) • 3-4 چمچ خام تاهینی یا د کدو د تخم مکھن • 1 چمچ همالتان مالګه • 6 وری تازه پارسلی یا تلسی دا جامې په خپل سلاد کې واچوئ، او دا خوندونه یوځای سره مخلوط کړئ. دا سلاد د ژوند کولو لپاره دی!