کریمي فایبر او پروټین بډایه د چای سبزیجاتو سلاد
اجزاوو
- د چوغندر ريښه 1 (په پخه شوې يا پخه شوې)
- مستۍ/ د غوښې غوښه ۳-۴ چمچه
- د مونګ مکھن ۱.۵ چمچ
- مالګه د خوند لپاره
- مساله (وچه بوټي، د هوږې پوډر، د مرچ پوډر، د غوړیو پوډر، د تور مرچ پوډر، د ریش شوي جیرو پوډر، اوریګانو، امچور پوډر)
- ابه شوي مخلوط سبزیجات 1.5-2 پیالې
- جوش شوی تور چنه ۱ پیاله
- روش شوی بوندی 1 tbsp
- املي / املي کی چټني 2 چمچ (اختیاري)
لارښوونې
چغندر د پیسټ جوړولو لپاره پیس کړئ.
په یوه کڅوړه کې د چوغندر د ریښو پیسټ، مستې، د نخود مکھن، مالګه او مساله سره یوځای کړئ ترڅو کریمي متحرک جامې جوړ کړئ.
تاسو کولی شی چې جامې په یخچال کې تر دریو ورځو پورې ذخیره کړئ.
په یوه بل کڅوړه کې سبزیجات، جوش شوي چینه، لږ مالګه، بوندی او املي چټني سره یوځای کړئ او ښه مخلوط کړئ.
د خدمت کولو لپاره، په مرکز کې 2-3 tbsp جامې واچوئ او لږ څه یې د چمچ سره خپور کړئ.
سبزیجات، د چای مخلوط په سر کې واچوئ.
د غرمې ډوډۍ یا څنګ ته خوند واخلئ.
دا ترکیب دوه کسانو ته خدمت کوي.