هغه څه چې زه په ورځ کې د ګلوټین پاک ویګن په توګه خورم

د سهار ناشته:

د ګلوټین فری ټوسټ
ایوکاډو ماش
د میوو سلاد له مغز لرونکو سره

د غرمې ډوډۍ:

پلانټین ټیکو پلیټ . li>لږ مرچ
رومن
دنیا
د ویګن مستي
د ټماټو ټیکو سالسا
د بانجانو تخمونه

صحي کیلې چاکلیټ کوکیز، 12 کوچنۍ:

اجزاوې: 1 پیاله GF رول شوي غوړي، 1/2 کیله، 1 tbsp کاکو پوډر، 1 tbsp سپینه تاینی، 2 tbsp اوبه، یوه چمچ مالګه، 3 نرمې نیټې لارښوونې: 1. تنور په 220 سانتي ګراد کې تنظیم کړئ. 2. کیله میش کړئ. 3. ټول اجزا په یوه کڅوړه کې سره ګډ کړئ، په اسانۍ سره د خپلو لاسونو سره. 4. کوچني بالونه جوړ کړئ او د پارچمنټ کاغذ سره یې د بیکینګ ټری کې فشار ورکړئ. 5. په 220 درجو کې د 10-12 دقیقو لپاره پخه کړئ.

د مونګ مکھن د دال سبزيجات:

سرې وريجې
1/2 جوش
1/2 کوچني ګلابي
شنه لوبيا
1 د لہسن لونګ
1/2-1 پیاله سینه بغل
1 کولی شي شنه دال پخه کړي
2 tbsp تماري
3-4 چمچ د مونګ مکھن
1/2 پیاله اوبه
د لیمو جوس
د مرچو فلیکس
اضافي مالګه او تور مرچ

د چاکلیټ تاهیني بار:

اجزاوې: 1 پیاله جی ایف رول شوي غوړي، 2 چمچ اوبه، 1 1/2 چمچ سپینه تاینی، یوه کاچوغه مالګه ، یو چټک الائچی، یوه کاچوغه دارچینی، 3 نرم خرما. د چاکلیټ پوښ: 1 چمچ د ناریل غوړ، بې طرفه، 1 چمچ کاکاو پوډر، یو چټکی نیسکاف کافین وړیا (اختیاری)، یو چمچ مالګه. لارښوونې: 1. ټول اجزا په یوه کڅوړه کې په خپلو لاسونو سره مخلوط کړئ (نه د چاکلیټ پوښ) 2. یو څه اوبه جوش کړئ او د ناریل غوړ د اوبو حمام کې وخورئ. 3. د کاکو پوډر، مالګه او نیسکاف اضافه کړئ او شاوخوا یې وخورئ. 4. د اوټ اوړه په کوچنۍ بڼه د پارچمینټ کاغذ سره فشار کړئ، او د چاکلیټ پوښ یې اضافه کړئ. 5. په یخچال کې د 30 دقیقو - 1 ساعت لپاره ځای په ځای کړئ.

د ګلوټین څخه پاک ډوډۍ ترکیبونه:

د کوینوا ډوډۍ رولونه
د ګلابي زیتون ډوډۍ
د بیټروټ اخروټ ډوډۍ
د خواږه کچالو گاجر ډوډۍ<
د چرګو پروټین ډوډۍ
د غوزانو اوټ ډوډۍ