اجزاء

1. هګۍ

۲. بې خواږه ساده یوناني مستې

۳. غوړ

۴. د مغز غوړ

۵. د چیا سیډز

۶. ایوکاډو

۷. کیله

۸. پالک

۹. بیر

10. خواږه کچالو

11. تور چای

۱۲. وحشي سالمون

لارښوونې

د ناري د چمتو کولو څرنګوالي په اړه توضیحات ندي ورکړل شوي. مهرباني وکړئ د نورو معلوماتو لپاره ویډیو وګورئ.