توکي:
۱. د مونګ ټوټی
2. وريجې
3. مالګه
۴. اوبه

د جنوبي هند د ناري یو صحي او خوندور ترکیب چې د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې هڅه کوي وزن کم کړي. دا جوړول اسانه دي او په پروټین کې لوړ دي. په ساده ډول وریجې او وریجې سره یو ځای پیس کړئ، د اړتیا په صورت کې اوبه اضافه کړئ ترڅو یو کڅوړه جوړه کړئ. بیا، د معمول په څیر ډوسا پخوي.