د صحي سبزیجاتو لپاس ترکیب
- اجزاوو:
- د غنمو ټول ټالونه
- مختلف سبزیجات (لټیس، گاجر، ککبر، مرچ مرچ)
- همس یا مستي
- مالګه او مرچ د خوند لپاره
- اختیاري: پنیر یا توفو د اضافه پروټین لپاره د مغذي ډوډۍ بکس مفکورې لپاره. د تازه سبزیجاتو سره ډک شوی، دا د سبزیجاتو لپ نه یوازې د جوړولو لپاره اسانه دی بلکې د خوندونو سره هم ډک دی. د خپل ټول غنمو تورټیلا په ایښودلو سره پیل کړئ ، بیا د کریمي جوړښت لپاره په سخاوت سره هوموس یا مستې خپره کړئ. بیا، د متحرک سبزیجاتو طبقه بندي کړئ. تاسو کولی شئ کرکرا لیټیس، کرچه گاجر، تازه ککرۍ، او خواږه بیل مرچ وکاروئ. د خوند لوړولو لپاره د مالګې او مرچ سره فصل کړئ. د هغو کسانو لپاره چې غواړي نور پروټین اضافه کړي، یو څه پنیر یا توفو شامل کړئ. تورټیلا په کلکه رول کړئ او په نیمایي کې یې پرې کړئ ترڅو یو خوندور لپټ جوړ کړئ چې د ماشومانو لپاره هم مناسب دی. د غرمې ډوډۍ، ناشتو، یا حتی د تګ په وخت کې د چټک خواړو په توګه د جوړیدو له دې اسانه، صحي انتخاب څخه خوند واخلئ!