توکي:

• دوه هګۍ
• ۱ ټماټر، ټوټه شوی
• ۱/۲ کپ پالک
• ۱/۴ کپ فیټا پنیر
• مالګه او مرچ د خوند لپاره
• 1 چمچ زیتون غوړ

دا اسانه او صحي ناري ترکیب یو ساده او خوندور لاره ده خپله ورځ پیل کړه. په یو نان سټیک پین کې، د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه ګرم کړئ. پالک او روميان اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې پالک وچ شي. په یو جلا کڅوړه کې، هګۍ د مالګې او مرچ سره مات کړئ. هګۍ په پالک او روميانو باندې واچوئ. تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې هګۍ تنظیم شي، بیا د فیټا پنیر سره وویشئ. ګرم خدمت وکړئ او خوند واخلئ!