د سرسۍ د تاهني پنیر سټیک

• 300 ګرامه پنیر
• 2 tbsp د سرې غوړي
• 1 tbsp د تاهني پیسټ

< p>په کامله توګه د جوش شوي سبزیجاتو سره جوړه شوې، دا ډوډۍ د پروټین ځواک دی!

Quinoa Lentil Bowl

• Quinoa
• 1 پیاله مسور دال
li>

له مخکې لنده خوند چې په هر چاړه کې د روغتیا او خوند ژمنه کوي!

مسور دال گاجر چیلا

• مسور دال
< li>ګرد شوي گاجرونه

غوره تودوخه د غوړیو یا ستاسو د خوښې چټني سره وړاندې کیږي، دا ستاسو د ډوډۍ په ذخیره کې یو خوندور اضافه ده!