د صحي ناستي ترکیبونه

کله چې د صحي ناشونې خبره راځي، نو دا مهمه ده چې د تغذیې ارزښت او په روغتیا، هورمونونو او ټولیزه روغتیا باندې د خوړو اغیزې په پام کې ونیسئ. د ډایټ نمکین، ډایټ کوک، کم کالوري چپس او ډپس، او د پروټین بارونه ممکن د اسانه انتخابونو په څیر ښکاري، مګر ډیر ښه بدیلونه شتون لري چې کافي تغذیه چمتو کوي او تاسو سره د اوږدې مودې لپاره ډک پاتې کیدو کې مرسته کوي.

صحتمند مخلوط

h3>

د حجمي خوراکونو لکه پاپ کارن، ماخانه، جوار پف، پخې شوې چنه، یا د مونګ دال غوره کړئ، کوم چې کافي تغذیه چمتو کوي او تاسو سره د اوږدې مودې لپاره ډک پاتې کیدو کې مرسته کوي. دا اختیارونه په سوډیم کې کم دي او اړین غذايي مواد چمتو کوي.

د ډایټ کوک بدیل

د ډایټ کوک د عادي سوډا لپاره یو ښه بدیل کیدای شي د ځینې وخت درملنې په توګه وي، مګر د خوږو لوړ مواد کولی شي اغیزه وکړي. انسولین او د لوږې هورمونونه. دا مهمه ده چې په اعتدال کې وخورئ.

صحتمند چپس او ډپس

د خوړو د چپس پر ځای، د ټیټ کالوري او لوړ پروټین مینځپانګې سره انتخابونو ته پام وکړئ. د ککرو سره د مستۍ ډپ یا د گاجر سره hummus خورا ښه بدیلونه دي چې اړین غذایي توکي چمتو کوي او د لوږې په کنټرول کې مرسته کوي.

د پروټین بډایه بدیلونه

د پروټین بارونو پرځای طبیعي بدیلونه په پام کې ونیسئ لکه د سټو چاس جوړ شوي د ځړول شوي غوښې سره، کوم چې د پروټین ښه مواد، فایبر، او لیکټیک اسید چمتو کوي، د عمومي روغتیا او هورمون توازن ته وده ورکوي. د ډیری میټابولیک ناروغیو څخه. د دې خواړو څخه په اعتدال کې خوند واخلئ پداسې حال کې چې په ابتدايي ډول طبیعي ، ټول خواړو ته ودریږئ.