اجزاوو:

سوجي، غوښه، کباب، پیاز، زنجبیل، د شنو مرچو پیسټ، مالګه، د کجورې پاڼې، د پودینې پاڼې، او د وریجو پاڼې.

د یوټیوب دغه لارښود یو ګام په ګام وړاندې کوي. د صحي او مغذي ګوتو جوار (راګي) ودا چمتو کولو لپاره مرحله پروسه. دا ویډا په پروټینونو کې بډایه دي او د هضم لپاره اسانه دي، دوی د صحي خوړو لپاره مناسب کوي. په دوی کې ټریپټوفان او سیسټون امینو اسیدونه شامل دي چې د عمومي روغتیا لپاره ګټور دي. د لوړ پروټین مینځپانګې، فایبر او کلسیم سره، دا ترکیب د صحي ژوند طرزالعمل ته وده ورکوي او په ځانګړې توګه د زړه روغتیا، د شکر ناروغانو، او د فلج څخه روغ شوي اشخاصو لپاره ګټور دي.