Miso Eggplant Stir Fry ناشته

توکي

• ۷ اونس (200 ګرامه) پخې شوي وريجې
• ۱ مالګه شوی بیر
• تور تل
• 0.7 پیاله (170 ملی لیتر) اوبه
• 1 tbsp Miso پیسټ (1/2 tsp dashi پوډر د اړتیا په صورت کې اضافه کړئ)
• 1 اونس (30 ګرامه) شنه پیاز
• 2 اونس (60 ګرامه) توفو
• 1 چمچ وچ وکام سمندري غوښه
• 3.5 اونس (100 ګرامه) بینگن
• 1.4 اونس (40 ګرامه) ) شنه مرچ
• 1 اونس (30 ګرامه) پیاز
• 2.6 اونس (75 ګرامه) د کبانو ساسیج (د خپلې خوښې پروټین وکاروئ)
• 1 چمچ غوړ
1 tbsp Miso paste
• 2 tbsp Mirin

ګرل شوي سالمون ناشته

اجزاء

• 7 اونس (200 ګرامه) پخې شوي وريجې
• دایکون اچار
• 0.7 پیاله (170 ملی لیتر) اوبه
• 1 tbsp Miso پیسټ (1/2 tsp Dashi پوډر د اړتیا په صورت کې اضافه کړئ )
• 1.5 اونس (45 ګرامه) ډایکون
• 1.4 اونس (40 ګرامه) میتسوبا (د خپلې خوښې پاڼې سبزیج وکاروئ)
• 1 اونس (30 ګرامه) اینوکي مشروم
• li>
• 2.5 اونس (70 ګرامه) سالمون
• یو چټکه مالګه
• د شیسو یوه پاڼه

سپیم او د هګۍ ناشته h2>

توکي

• ۷ اونس (200 ګرامه) پخې شوي وريجې
• 0.7 کپ (170ml) اوبه
• 1 tbsp Miso پیسټ (1 اضافه کړئ) /2 چمچ دشی پوډر د اړتیا په صورت کې)
• 3.5 اونس (100 ګرامه) کبوچا سکواش
• 1 اونس (30 ګرامه) پیاز
• 1 هګۍ
• 2 اونس (60 ګرامه) سپیم

تونا رایس بال ناشته

اجزا

• ۷ اونس (200 ګرامه) پخې شوي وريجې
نوري سمندري غوښه
• 0.7 اوز (20 ګرامه) کین شوي تونا
• 1 چمچ میونیز
• 1/2 چمچ کاراشي (جاپاني سرسۍ)
• مالګه او مرچ
• 0.7 کپ (170ml) اوبه
• 1 tbsp Miso پیسټ (د اړتیا په صورت کې 1/2 tsp داشي پوډر اضافه کړئ)
• 0.7 اوز (20 ګرامه) کباب
• 2 اونس (60 ګرامه) گاجر
• 1 اونس (30 ګرامه) اینوکي مشروم
• 3 ساسیج
• 2 چیری روميان

Asparagus د خنزیر په ناشته کې لپاسه

اجزا

• ۷ اونس (200 ګرامه) پخې شوي وريجې
• 0.7 پیاله (170 ملی لیتر) اوبه
• 1 tbsp د میسو پیسټ (د اړتیا په صورت کې 1/2 چمچ داشي پوډر اضافه کړئ)
• 1 اوز (30 ګرامه) گاجر
• 1 اونس (30 ګرامه) ) پیاز
• 1 هګۍ
• 2.5 اونس (70 ګرامه) اسپرګوس
• 2.5 اونس (70 ګرامه) د خنزیر ټوټه ټوټه
• 1/2 چمچ د کچالو نشایسته
• مالګه او مرچ
• 2 tsp Sake
• 2 tsp سویا ساس
• 2 tsp Mirin

توکي

• 7 اونس (200 ګرامه) پخې شوي وريجې
• د ناتو يوه کڅوړه
• 1 هګۍ
• یو کاچوغه مالګه
• 0.7 کپ (170ml) اوبه
• 1 tbsp Miso پیسټ (د اړتیا په صورت کې 1/2 tsp دشی پوډر اضافه کړئ) li>
• 0.7 اوز (20 ګرامه) پتلی ژور غوړ شوی توفو
• 1 اونس (30 ګرامه) پیاز
• 1 چمچ وچ ویکام سمندري غوښه
• 1 اونس ( 30g) کیمچي