اجزاء: د مونګاکو تازه پاڼي، اوړه، مصالحې، غوړي

په دې ویډیو کې، موږ د مونګاکو روټ چمتو کولو په اړه یو ګام په ګام لارښود وړاندې کوو، یو ساده. بیا هم خوندور خواړه. د مونګاکو روټ د چمتو کولو پروسې سره تعقیب کړئ، د مونګاکو پاڼو پاکولو او چمتو کولو څخه تر مخلوط او پخلی پورې. د مونګاکو روټ بشپړتیا ته د پخولو څرنګوالي په اړه ارزښتناکه لارښوونې ترلاسه کړئ ، پشمول د سم ثبات او خوند ترلاسه کولو څرنګوالی. مونګاکو روټ نه یوازې خوندور دی بلکې د روغتیا ګټو څخه ډک دی. دا د معافیت په وده کې مرسته کوي، د هضم ښه والی، او اړین غذايي مواد چمتو کوي. دا ډوډۍ د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې غواړي په خپل رژیم کې ډیر شنه شامل کړي او له دودیزو خوندونو څخه خوند واخلي.