صحتمند لوړ پروټین د غرمې ډوډۍ نظریات

اجزا

• پنیر
• مختلط سبزیجات
• مخانه
• د مونګ دال
• مصالحې
• د غنمو ټول پوټکي

دلته څلور اسانه او صحي لوړ پروټین دي د غرمې ډوډۍ نظرونه چې تاسو یې هڅه کولی شئ:

1. د پنیر پاو بهجي

دا په زړه پورې ډوډۍ د مساله شوي میوه شوي سبزیجاتو ځانګړتیا ده چې د پنیر سره پخه شوي، د نرم پاو سره خدمت کیږي. دا ستاسو د پروټین ډکولو لپاره یوه خوندوره لاره ده پداسې حال کې چې د هندي سړکونو کلاسیک خواړو څخه خوند واخلئ.

2. د مونګ بادي سبزي د ماخانه رایتا سره

دا یو مغذي ترکیب دی چې د مونګ دال پړسوب پکې د مصالحو سره پخیږي او د یخونکي ماخانه (د فاکس مغز) ریتا سره یوځای کیږي. دا د پروټین او فایبر غوره سرچینه ده.

3. د سبزیجاتو پنیر لفافه

یو صحي لفافه چې د ګرل شوي سبزیجاتو او پنیر څخه ډکه شوې ، د غنمو په ټول ټوټیلا کې پوښل شوې. دا د تګ پر مهال د پروټین بډایه خواړو لپاره مناسب دی.

4. ماتر پنیر د تندوري روټي سره

د مڼو او پنیر دا کلاسیک ډش چې په بډایه ګروي کې پخیږي د تندوري روټي سره خدمت کیږي. یو متوازن خواړه چې دواړه ډک او پروتین لري.