د لوړ پروټین ایر فریر ترکیبونه
BBQ سالمون
- 1 پونډ سالمون فلیټونه
- 1/4 پیاله باربی کیو ساس
- مالګه او مرچ د خوند لپاره
لارښوونې:
- ایر فریر تر ۴۰۰ °F (200°C) پورې ګرم کړئ.
- سالمون د مالګې او مرچ سره موسم کړئ.
- د سالمون فلیټونو باندې په سخاوت سره د BBQ ساس برش کړئ.
- سالمون د هوا د ډکولو په ټوکرۍ کې ځای په ځای کړئ.
- د 8-10 دقیقو لپاره تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې سالمن پخه شي او په اسانۍ سره د پوټکي سره وخورئ.
د سټیک او کچالو چای
- 1 پونډ سټیک، د ټوټو په اندازه ټوټه ټوټه کړئ
- 2 متوسط کچالو، کټ شوی
- دوه چمچه د زیتون غوړي
- 1 چمچ د لہسن پوډر
- مالګه او مرچ د خوند لپاره
لارښوونې:
- ایر فریر تر ۴۰۰ °F (200°C) پورې ګرم کړئ.
- په یوه کڅوړه کې، سټیک او کچالو د زیتون غوړ، د لہسن پوډر، مالګه او مرچ سره واچوئ.
- مرکب د هوا ډکونکي ټوکر کې اضافه کړئ.
- د 15-20 دقیقو لپاره پخه کړئ، ټوکرۍ په نیمه لار کې وخورئ، تر هغه چې کچالو کرکره وي او سټیک د خوښې سره پخیږي.
د شاتو ادرک چرګ
- 1 پونډه د چرګ ران، بې هډوکي او بې پوستکي
- 1/4 پیاله شات
- دوه چمچ سویا ساس
- 1 چمچ زنجبیل کښل
- مالګه د خوند لپاره
لارښوونې:
- په یوه کڅوړه کې، شات، سویا ساس، ادرک او مالګه ګډ کړئ.
- د چرګ رانونه اضافه کړئ او ښه پوښ کړئ.
- ایر فریر تر ۳۷۵°F (190°C) پورې ګرم کړئ.
- د مرغۍ په یخ وهلو ټوکرۍ کې مسخ شوی چرګ ځای په ځای کړئ.
- د 25 دقیقو لپاره یا تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې چرګ پخیږي او یو ښه ګلیز ولري.
د پنیر برګر کرنچوریپ
- 1 پونډه د ځمکې غوښه
- 1 پیاله ټوټه شوی پنیر
- 4 لوی تورټیلا
- 1/2 پیاله لیټیس، ټوټه شوی
- 1/4 پیاله د اچار ټوټې
- 1/4 کپ کیچپ
- 1 چمچ سرسۍ
لارښوونې:
- د ځمکی غوښه په یوه تڼۍ کې نسواري کړئ او اضافي غوړ وچ کړئ.
- د غوښې غوښې، پنیر، لیټیس، اچار، کیچپ او سرسۍ سره یو تورټیلا فلیټ او پرت کړئ.
- د لفافې د جوړولو لپاره تورټیلا په سر کې واچوئ.
- ایر فریر تر ۳۸۰°F (۱۹۳°C) پورې ګرم کړئ.
- لپ په ایر فریر کې واچوئ او د 5-7 دقیقو لپاره یې تر طلایی نسواري پورې پخ کړئ.
د بفیلو چرګ لپاس
- 1 پونډه ټوټه شوی چرګ
- 1/4 پیاله د غوزانو ساس
- 4 لوی تورټیلا
- 1 پیاله لیټیس، ټوټه شوی
- 1/2 کپ د فارم پوښاک
لارښوونې:
- په یوه کڅوړه کې، ټوټه شوې چرګ د بفیلو ساس سره ګډ کړئ.
- د ټوټیلا فلیټ کېږدئ، د غواګانو چرګ، لیټیس، او د فارم جامې اضافه کړئ.
- په کلک ډول وتړئ او د هوا د ډکولو په ټوکرۍ کې ځای په ځای کړئ.
- په 370°F (188°C) کې د 8-10 دقیقو لپاره تر هغه وخته پورې پخه کړئ تر څو چې خړوب شي.