د کرینبیري چرګانو سلاد ترکیب

1/2 پیاله ساده یوناني مستي
2 چمچ میئونیز
1 چمچ د لیمو جوس
2 چمچ شات
1/4 چمچ سمندري مالګه
1/4 چمچ تور مرچ
2 پیالې پخه شوې د چرګانو سینه (340 ګرامه یا 12 اونس)، ټوټه شوې یا ټوټه شوې
1/3 پیالې وچې کرینبیري، تقریبا کټ شوي
1/2 پیاله سلیري، ښه کټ شوي
1/3 پیالې کټ شوي سور پیاز
br>2 چمچ کټ شوي اخروټ (اختیاري، د اضافي کچالو لپاره)
د خدمت کولو لپاره د لیټیو پاڼي
یوه، میوه، د لیمو جوس، شات، مالګه او مرچ په یوه متوسطه کڅوړه کې سره ګډ کړئ.
چرګ، کرینبیري، سلیري، سور پیاز، او کټ شوي اخروټ په یوه جلا لوی کڅوړه کې سره ګډ کړئ.
پاسه واچوئ د چرګانو په مخلوط باندې او په نرمۍ سره وخورئ ترڅو چرګ او نور اجزا په بشپړ ډول پوښ کړئ. موسمونه تنظیم کړئ، خدمت وکړئ او خوند واخلئ.
یادونه
کوم پاتې سلاد په یخچال کې په هوا بند کانټینر کې تر 4 ورځو پورې ساتل کیدی شي. مهرباني وکړئ د بیا خدمت کولو دمخه یې وخورئ.
د تغذیې تحلیل
خدمت کول: 1 خدمت کول | کالوري: 256kcal | کاربوهایډریټ: 14 ګرامه | پروټین: 25g | غوړ: 11 ګرامه | مشبوع غوړ: 2g | Polyunsaturated Fat: 6g | منوسط شوي غوړ: 3g | انتقال غوړ: 0.02g | کولیسټرول: 64mg | سوډیم: 262mg | پوتاشیم: 283mg | فایبر: 1g | شکر: 11 ګرامه | ویټامین A: 79IU | ويټامين سي: 2mg | کلسیم: 51mg | اوسپنه: 1mg