د هګۍ ناشونی ترکیب
توکي
- ۴ هګۍ
- ۱ ټماټر
- پارسلي
- تیل
د دې اسانه هګۍ او روميانو ترکیب سره یو چټک او خوندور درمل چمتو کړئ. په یوه پین کې د تیلو په ګرمولو سره پیل کړئ. پداسې حال کې چې غوړ تودوخه وي، روميان او پارسلي پرې کړئ. یوځل چې غوړ ګرم شي، کټ شوي روميان اضافه کړئ او تر نرمیدو پورې یې پخه کړئ. بیا، هګۍ په پین کې ټوټه کړئ او په نرمۍ سره وخورئ، د روميانو سره مخلوط کړئ. د خوند لپاره د مالګې او سور مرچ پوډر سره مخلوط کړئ. تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې هګۍ په بشپړه توګه تنظیم شوي وي او ډوډۍ بوی وي.
دا ساده او صحي ناشته یوازې له 5 څخه تر 10 دقیقو کې چمتو کیدی شي، دا د یو بوخت سهار یا د ماښام چټک ناشتا لپاره مناسبه کوي. د روميانو او هګيو له جوړيدو څخه خوند واخلئ او يا په خپله خوښه!