توکي:

• چقندر
• کچالو
• د ډوډۍ ټوټې
• مصالحې
• تیل< /li>

د بیټروټ ټیکي دا خوندور ترکیب چې صحي او خوندور دی زده کړئ. دا د سبزیجاتو ترکیب د وزن کمولو لپاره خورا ښه دی او د ټولې کورنۍ لخوا خوند اخیستل کیدی شي. دا ساده ګامونه تعقیب کړئ ترڅو په کور کې د کرکري او متحرک چقندر ټیکسي جوړ کړئ. که تاسو د اکشې کمار مینه وال یاست یا په ساده ډول د نوي ترکیبونو هڅه کول خوښوئ ، دا یو اړین خواړه دی چې هڅه وکړئ!