د بودیجې دوستانه خواړه
اجزاوو
- پینټو لوبیا
- ځمکه ترکیه
- بروکولي
- پاستا
- کچالو
- د مرچ مصالحې
- د فارم د پوښاک مخلوط
- مارینارا ساس
لارښوونې
د پنټو لوبیا څنګه جوړ کړئ
د پوره پنټو لوبیا د جوړولو لپاره، د شپې لپاره یې وچ کړئ. وچ کړئ او مینځل یې کړئ، بیا یې په تنده کې د اوبو سره تر نرمه پورې پخوئ. د خوند لپاره مسالا اضافه کړئ.کورنی ترکي مرچ
په یوه لوی کڅوړه کې، د ځمکې فیلۍ نسواري کړئ. بیا کټ شوي سبزیجات او ستاسو د خوښې مرچ مصالحې اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ او پریږدئ چې پخه شي.
د بروکولي رینچ پاستا
د بسته بندۍ لارښوونو سره سم پاستا پخوئ. د پخلی په وروستیو څو دقیقو کې، د بروکولي ګلونه اضافه کړئ. د فارم ډریسنګ سره وچ کړئ او ټاس کړئ.
د کچالو ډډ
کچالو ټوټې کړئ او په یوه لوښي کې یې د اوبو سره پخه کړئ او تر نرمیدو پورې یې پخ کړئ. تاسو کولی شئ د اضافي پروټین لپاره لوبیا هم اضافه کړئ.
لوډ شوي د مرچ پخه شوي کچالو
کچالو په تنور کې تر نرمولو پورې پخه کړئ. خلاص پرې کړئ او د کور جوړ شوي مرچ، پنیر او هر ډول مطلوب ټاپنګ سره ډک کړئ.Pinto Bean Burritos
ګرم تورټیلا او د پخلي پنټو لوبیا، پنیر او ستاسو د خوښې ټاپنګ سره ډک کړئ. په لنډه توګه وتړئ او ګرل کړئ.