ایر فریر سووری چرګ

دا اسانه ایر فریر سیوری مرغۍ ترکیب یو خوندور او صحي ناشونې انتخاب دی چې ستاسو د غوښتنې پوره کولو لپاره مناسب دی. د کرکرا جوړښتونو او خوندور مصالحو سره، تاسو به خوښ کړئ چې څومره چټک او ساده چمتو کول دي.

اجزاوو

• 1 (15 oz) د مرغانو لوبیا (garbanzo لوبیا)، وچ شوی
• 1/8 چمچ د هوږې پوډر
• ۱/۸ چمچ پیاز پوډر
• 1/4 چمچ دارچینی
• 1/4 چمچ سګرټ شوی پاپریکا
• د تیلو سپری

لارښوونې

1. خپل ایر فرییر تر ۳۹۰°F (198°C) پورې ګرم کړئ.
2. د مرغیو وچه او وینځئ، بیا یې د کاغذ تولیه سره وچ کړئ.
3. د مرغۍ د یخ وهلو په ټوکرۍ کې اضافه کړئ او د پنځو دقیقو لپاره یې پخوئ.
4. د 5 دقیقو وروسته، د مرغانو د تیلو سره په نرمۍ سره سپری کړئ، بیا د کڅوړې په شاوخوا کې حرکت وکړئ.
5. د 5 دقیقو اضافي پخلی وکړئ، بیا بیا وخورئ.
6. په مرغانو کې د مصالحې نیمایي برخه اضافه کړئ او د نورو 2 دقیقو لپاره پخلی کړئ، یو ځل بیا په نیمه لار کې وخورئ.
7. کله چې پای ته ورسیږي، د چرګانو غوښې په یوه کڅوړه کې واچوئ او په پاتې مساله کې د اضافي خوند لپاره وخورئ.

د خوندور ناشونی یا په سلادونو کې د صحي اضافه په توګه له خپلو ټوټو، خوندور مرغانو څخه خوند واخلئ!