တစ်နေ့မှာ ငါစားတဲ့အရာ | ကျန်းမာရေး၊ ရိုးရှင်းသော၊ အပင်အခြေခံ ချက်ပြုတ်နည်းများ
- ဂျုံမှုန့် ၁/၄ ခွက်
- ရေ 1 ခွက်
- သစ်ကြံပိုးခေါက် ၁ ဇွန်း
- Manuka ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)
- ထိပ်ဖျားများ- ပါးပါးလှီးထားသော ငှက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ အေးခဲထားသော ဘယ်ရီသီးများ၊ ခုတ်ထားသော သစ်ကြားသီးများ၊ လျှော်စေ့များ၊ chia အစေ့များ၊ ဗာဒံထောပတ်။
- အစိမ်းရောင် ရောစပ်
- ကန်စွန်းဥ အတုံးသေးသေး ၁ လုံး
- ကုလားပဲ ၁ တောင့်ကို ရေဆေးပြီး ရေစစ်ထားပါ
- အပေါ်မှ- တုံးထားသော သခွားသီး၊ ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီ၊ လှီးထားသော ထောပတ်သီး၊ vegan feta၊ beet sauerkraut၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ လျှော်စေ့များ
- Creamy Lemon Tahini Dressing- တာဟီနီ ၃/၄ ခွက်၊ ရေ ၁/၂ ခွက်၊ သံပုရာ ၁ လုံးမှ ဖျော်ရည်၊ မေပယ်ရည် ၂ ဇွန်း (သို့မဟုတ် ပျားရည်)၊ ပန်းသီးရှာလကာရည် ၁ ဇွန်း၊ ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်