စူပါအစားအစာ Smoothie ပန်းကန်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ငှက်ပျောသီးမှည့် ၁ လုံး
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁ ခွက်
- ဗာဒံနို့ 1/2 ခွက် (သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ အပင်အခြေခံနို့)
- အပြာရောင် စပီရူလိုင်းနားမှုန့် ၁ ဇွန်း
- ကလိုရီလာမှုန့် ၁ ဇွန်း
- အပင်အခြေခံ ပရိုတင်းမှုန့် ၁ ခွက်
- ရေခဲထားသည့် သရက်သီး ၁/၂ ခွက်
- ၁/၄ ခွက်ဘလူးဘယ်ရီသီး (ထိပ်တန်းအတွက်)
- ဂရန်နိုလာ လက်တစ်ဆုပ်စာ (ထိပ်တန်းအတွက်)
- သခွားမွှေးရွက် (အလှဆင်ရန်အတွက်)
ညွှန်ကြားချက်များ
- Blender ထဲတွင် ငှက်ပျောရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဗာဒံနို့၊ အပြာရောင် စပီရူလိုင်းနားမှုန့်၊ ကလိုရီနယ်မှုန့်၊ အပင်အခြေခံ ပရိုတင်းမှုန့်နှင့် အေးခဲထားသော သရက်သီးအတုံးများကို ရောမွှေပါ။
- ချောမွတ်ပြီး ခရင်မ်ဖြစ်လာသည်အထိ ရောမွှေပါ။ အရောအနှောက အရမ်းထူရင် ဗာဒံနို့ကို လိုသလောက်ထည့်ပါ။
- ဖျော်ရည်အရောအနှောကို ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
- နှစ်ခြိုက်စွာ အရသာရှိပြီး ဖြည့်စွက်အာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက် ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ granola နှင့် လတ်ဆတ်သော mint အရွက်များဖြင့် ထိပ်တိုက်ပေးပါ။
- ချက်ခြင်း စားသုံးပြီး အာဟာရပြည့်သော ဖျော်ရည်ပန်းကန်လုံးကို အစားစာအဖြစ် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာအဖြစ် စားသုံးပါ။
ဤဖျော်ရည်ပန်းကန်လုံးသည် အရသာရှိပြီး တက်ကြွရုံသာမက မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အပင်အခြေခံပရိုတင်းများပါရှိသည်။ spirulina နှင့် chlorella ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ဆံပင်၊ လက်သည်းများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် စွမ်းအားတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်၊ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် သို့မဟုတ် အလုပ်များသောနေ့လည်ခင်းတွင် ပြန်လည်ဆန်းသစ်ရန် ကြည်နူးဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။